Träna gratis!

Person som testar en av kommunens hinderbanor
Foto: Maja Brand

Visste du att det finns utomhusgym i Huddinge? Här är en lista över platser där du kan träna både utomhus och gratis.

Det finns både naturgym som är gjorda av stockar och trämaterial, medan utegym har maskiner som mer liknar inomhusgym.

Hinderbana och utegym i Nytorps mosse

Utmana dig själv i en hinderbana och ett intilliggande utegym med olika träningsredskap. Hinderbanan innehåller bland annat däckhinder, klätterhinder, kryphinder, armgång, balansgång och en vägg att ta sig över.

Adress: Kvartettvägen 8, 142 63 Trångsund

Naturgym vid Visättra sportcenter

Kombinera löprundan med styrketräning i det stora naturgymmet vid Visättra sportcenter. Naturgymmet är helt byggt av trä och här finns redskap för marklyft, ryggdrag, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp och balansträning.

Adress: Kvarnängsvägen 12, 141 49 Visättra

Utegym i Rådsparken

I Rådsparken finns ett utegym med redskap i metall som tränar olika delar av kroppen. Du hittar utegymmet i Rådsparken nedanför polishuset. Gemensamt för redskapen är att du använder din egen kroppstyngd som motstånd.

Adress: Rådsvägen 17, 141 85 Huddinge

Utegym i Skeppsmyreparken

Här finns flera redskap som kan användas på olika sätt efter dina egna förutsättningar. Du kan göra pullups och situps och det finns redskap för överkroppsträning, för ryggen och för stående crosstraining. Underlaget består av barkflis.

Adress: Stationsvägen 16-18, 141 40 Huddinge

Utegym vid Källbrinks IP

Precis i anslutning till Källbrinks IP finns ett mindre utegym med marklyft, situps, chins och ytor för stretch. Inne på Källbrinks IP finns många redskap utomhus för styrketräning.

Adress: Gamla Stockholmsvägen 91, 141 32 Huddinge

Ågesta friluftsområde

Utegymmet  i Ågesta Friluftsområde drivs av Stockholm stad.

Läs mer om utegymmet

Adress: Bonäsvägen, 123 52 Farsta

Naturgym vid Tranparken

Nedanför Tranparken, vid Långsjöns strandkant, ligger naturgymmet. Gymmet är helt byggt i trä och innehåller redskap för chins, dips, knäböj, situps och lastdrag. Redskapen finns i en tyngre och en lite lättare variant. Vid gymmet finns belysning.

Adress: Tranvägen 14, 141 72 Segeltorp

 

Läs mer om Huddinge kommuns utegym och hinderbanor: www.huddinge.se/utegym

SMASH vill locka fler unga

unghuddinge-smash
Människor i olika åldrar kommer till SMASH:s spelkvällar. Foto: Clara Carlson

I höst bjuder gänget in till brädspelskvällar och ett konvent. Unghuddinge har träffat spelföreningen SMASH som vill få fler ungdomar att spela brädspel.

Varje vecka samlas personer för att delta i turneringar och träffa nya människor. SMASH startades av ett gäng studenter på Södertörns Högskola.
Nu har föreningen gått från att ha brädspelskvällar på högskolan till att bjuda in allmänheten till Folkets hus i Huddinge.
– Vi är ett gäng som sitter inne på massor av roliga spel som vi vill dela med oss av, säger Jens Thernström, ordförande i SMASH.

Aperitif till spelvärlden

Du behöver inte vara ett proffs för att vara med eller äga några egna spel. Här finns allt för både den insatta till den som inte är lika bevandrad.
– Vi har många gatewayspel som skulle kunna beskrivas som en aperitif till spelvärlden. De har en låg tröskel och öppnar ofta upp för andra spel, säger Jens Thernström.
Xcom, Firefly och Game of Thrones är bara några av titlarna som finns i SMASH:s samling. Att både konsolspel och tv-serier har satt avtryck bland brädspelen har också lockat olika målgrupper.
– Många tror att unga bara hänger på nätet och spelar dator, men vi ser en trend bland unga och intresset för brädspel, mycket beror nog på att marknaden blivit större. Om du spelar konsolspel utesluter inte att du även spelar datorspel, säger Åsa Enström Garnström, som är med i SMASH:s styrelse.

Finns det ett spel för alla?

– Ja, det skulle jag säga. Du kan spela alltifrån att göra en sushi till bygga ett rymdfartyg, säger Åsa Enström Garnström.

Får ungdomarna spela Fia med knuff?

– Om du föredrar det spelet framför andra så får du gärna ta med det. Det är inget spel vi har i vår samling, men det avgör inte heller vad du får spela på brädspelskvällarna. Alla spel är välkomna, säger Jens Thernström.

Passar kvällarna även för dåliga förlorare?

– Det finns det självklart alltid vinnarskallar, men då kanske jag skulle rekommendera samarbetsspel. Då är man indelade i lag och spelar med varandra. Kvällarna ska vara så prestigelösa som möjligt. Det handlar om att ha roligt, säger Jens Thernström.

Vilka är det som hänger här?

– Den yngsta är 8 år och den äldsta personen är runt 60 år. Vi har ingen åldersgräns, alla är välkomna. Det är ett roligt sätt att mötas över åldersgränserna, säger Jens Thernström.

Besök SMASH:S spelkvällar

I Unghuddinges kalender kan du se höstens spelkvällar eller besök SMASH:s Facebook för mer information.

Text: Clara Carlson

Möt bröderna Hector

Simon och David Hector.
Unghuddinge träffar Simon och David Hector från Snättringe SK. Foto: Erik Lindström

Simon och David Hector tävlar för orienteringsklubben Snättringe SK. Vi träffade bröderna för att prata om framgångar, fick experttips och slog hål på myter.

Det är torsdagsträningen för Snättringe SK och Unghuddinge träffar bröderna Hector utanför klubbstugan. David är äldst och den som tränat orientering längst och inspirerade Simon att börja träna med klubben.

–  Jag tyckte det såg roligt ut när han orienterade, då hoppade jag på, säger Simon Hector.

David har provat på många olika idrotter men fastnade för orienteringen. I dag är han ledamot i klubbens styrelse och har gjort allt från att vara tränare till att arrangera resor.

– Vi bodde utomlands hela familjen och när vi kom tillbaka till Sverige ville jag testa lite olika sporter. Det var handboll, friidrott och fotboll, berättar David.

Simon Hector är även han mycket aktiv i klubben och tävlar ofta. Han har hunnit med att vinna både junior- och ungdoms-SM. För en och en halv månad sedan tog han dessutom silver i junior-VM, något han rankar väldigt högt på meritlistan.

– Ja, det var riktigt häftigt. Jag gjorde ett bra lopp och var jämn hela vägen.

Hur blir man bra på att orientera?

– Mycket handlar om att hålla fokus och verkligen vara närvarande på träningarna. Att ta sig tid att plugga kartor är också bra. En svensk karta ser inte likadan ut som en spansk och så vidare.

Varför har ni valt att träna med Snättringe SK?

– Det är väldigt bra att orientera här, säger Simon och pekar på en karta över Huddinge. Ser du att det är väldigt mycket grönt? Man har alltid nära till skogen och så är det väldigt bra terräng.

– Vi har regelbundna träningar och det är kul att komma hit. Alla är med och det finns alltid någon att prata med, säger David.

Myten om bra lokalsinne

Orientering handlar mycket om att  kunna läsa kartor, men att det skulle förbättra lokalsinnet tror inte David på.

– Nej, man får inte bättre lokalsinne av att syssla med detta. Däremot är det inte omöjligt att man blir bättre på att komma ihåg kartor. Om jag ska köra bil någonstans och inte hittar behövs det bara ibland en snabb titt på kartan för att den ska sätta sig i huvudet.

Simon vill även han slå hål på myten om att ett bra lokalsinne är viktigt för en orienterare.

– Många tror att det är ett måste, men det stämmer inte. Jag vet många duktiga orienterare som har ett ganska dåligt lokalsinne. Det är när de får en karta som de förstår hur saker och ting hänger ihop.

Kan alla börja orientera?

– Ja och det är aldrig försent, man behöver aldrig känna någon press, utan kan köra på i sin egen takt. Vi har många vuxna nybörjare som är med och tränar och de bestämmer själva var de vill lägga ribban, säger David.

Är det en dyr sport?

– Särskilt kostsam tycker jag inte att den är. Visst går det åt lite mer pengar när man kommer upp på en högre nivå, säger David.

– Men annars är det ganska billigt att hålla på, säger Simon.

 

3 viktiga saker om du ska orientera!

Skor

Bröderna har särskilda orienteringsskor, men är du nybörjare fungerar det minst lika bra att träna i vanliga löparskor.

Oömma kläder

Det går att träna i vilka kläder som helst, men bröderna rekommenderar oömma kläder.

Kompass

En kompass är ett viktigt hjälpmedel som ger rätt väderstreck. Vill man inte köpa en enkel för hundra kronor finns det att låna på klubben.

 

Om Simon Hector

Ålder: 18

Bor: Hemma hos föräldrarna i Huddinge

Gör: Går orienteringsgymnasium i Sandviken

Fritidsintressen: Flickvän och vänner

 

Om David Hector

Ålder: 19

Bor: Hemma hos föräldrarna i Huddinge, men ska flytta snart

Gör: Läser till civilingenjör på KTH och jobbar för Snättringe SK

Fritidsintressen: Just nu är jag fullt upptagen med det jag gör.

 

Vill du börja träna orientering?

Läs mer om Snättringe SK och hur du går med i klubben på snattringesk.se

Text och bild: Erik Lindström 

Följ med på digital skattjakt

Andreas Stenbergs, 16 år, har nyligen fått upp ögonen för geocaching. Unghuddinge följde med honom till Visättra för att leta gömda skatter.

–  När jag var liten så älskade jag skattjakter och bad pappa att alltid gömma lappar som jag sedan fick leta efter. Det här är som en skattjakt fast för ungdomar och vuxna, berättar Andreas Stenberg.

Hittat skatter i Huddinge

Det du behöver är en smartphone och tillgång till nätverk. Geoching går ut på att utgå från en karta där en skatt, eller ”cache” som det också kallas, är utplacerad på en karta. Det kan vara en fysisk skatt eller en mer symbolisk skatt. Appen fungerar som en gps som känner av var skatten finns.

I vilket område du letar väljer du själv. Andreas Stenberg brukar söka upp platser i närheten av Botkyrka där han bor.

–  Jag har varit i Huddinge centrum tidigare, där finns några spännande skatter. Vad jag hittat eller var kan jag inte berätta.

Hemligt intresse

Det gäller att vara tyst om var skatterna finns, även om många som ägnar sig åt geocaching samarbetar och ger varandra tips i appens chatt.

–  Pappa har varit på mig om att vi inte ska prata högt om var vi hittar chacherna. Samtidigt är det svårt, i alla fall om man letar mitt i stan. Hur ser det egentligen ut när man kryper runt och letar vid exempelvis ett elskåp? Jag har känt mig som en galen människa när människor kommer fram och undrar vad jag gör.

Vad säger du då?

– Jag brukar säga att jag geocachar och då blir de flesta intresserade och vill veta mer om skatterna.

Vad har du hittat för skatter?

– Jag hittar sällan några skatter, det är mest en liten loggbok som brukar ligga i en burk. Där skriver jag in mitt namn och vilket datum jag var där.

Ingen skatt?! Varför letar du då?

– Jag tror många barn lockas av att få något när de letar. För mig är själva grejen att upptäcka nya platser och kanske få se en ny vacker utsikt.

Det blir dags för Unghuddinge att leta efter skatten i Visättra. Appens koordinator visar på en plats nära Visättra sportcenter.

Pilen tar oss förbi skogsstigar och över stenar. Andreas berättar att det är viktigt att hela tiden röra på sig eftersom gps:en endast känner av rörelse. Står du still fungerar den inte.

Förbjudet att ta skatten

Vi tar oss förbi mossiga stenar och igenom blåbärsskog. Då piper det till i gps:en och ursprungscachen blinkar. Någonstans här ligger skatten gömd.

– Jag har varit här tidigare och letat, men då hittade jag den inte. Om vi har otur har någon tagit den med sig hem.

Att ta med cachen hem utan att lägga dit en ny är förbjudet.

– Om det finns en fysisk skatt får du inte ta den med dig hem utan att lägga dit en ny. Det händer att vissa inte tänker på det och då är det tomt på platsen när man väl hittar den.

Få chachen att förflytta sig

Som tur har ingen tagit cachen den här gången. Två stora stenar har placerats på varandra. Andreas lyfter en av stenarna och under ligger en platsbruk.

– Ofta syns det tydligt var cachen är, i alla fall om man har geocachat några gånger.

Andreas fyller i loggboken och hittar ett pärlarmband i lådan som han visar upp och sedan lägger tillbaka i burken.

– Det är säkert något barn som vill ha den, vi lämnar det till dem.

Målet med geocachingen för Andreas är att en dag lägga ut en egen skatt och försöka få den att förflytta sig över Sverige.

–  Det är vanligt med cacher som placeras ut för att sedan förflyttas till en viss plats. Jag vet gosedjur som förflyttas till olika världsdelar och blivit fotograferade vid varje plats. Det är riktigt häftigt, speciellt att många i världen delar intresset med varandra.

En hobby för alla

Andreas är glad att han hittat ett billigt intresse som han kan ägna sig åt de dagar på lovet då han inte sommarjobbar.

–  Jag vill verkligen rekommendera Geocaching. Det är något för dig som vill komma ut och lösa klurigheter. Du behöver inte vara en äventyrare för att gilla det.

Vill du testa Geocaching?

På  www.geocaching.com/mobile kan du läsa mer om Geocaching och ladda ner appen.

Vlogg: Vi testar discgolf!

Vill du också kombinera motion och nöje i sommar? UngHuddinge har testat på den trendiga sporten discgolf – Nordens snabbast växande sport. Spana in vår allra första vlogg för att se hur det gick.

Redo för mästerskap

Huddinge BK anordnar träningsläger inför Ungdoms EM i Serbien och Junior VM i Brasilien. Unghuddinge fick vara med när brottarklubben laddade upp inför mästerskapen.

Ungdomar från landslag i Finland och Norge är i Flemingsberg i veckan för att delta i ett träningsläger tillsammans med ungdomar från Sverige. Erik Soini och Zakarias Berg är två av lägerdeltagarna från Huddinge BK som laddar upp inför Ungdoms EM i Serbien och Junior VM i Brasilien.

– Vi tränar hårt inför mästerskapen den här veckan. Det är flera träningspass om dagen, säger Erik Soini.

Han tycker att det är givande att träna med ungdom från andra länder.
– Det är roligt att träffa andra som också gillar sporten och satsar hårt på att bli bra, säger Erik Soini.

Både Erik Soini och Zakarias Berg började med idrotten när de var 7 år och har sedan dess tränat med Huddinge BK.

Kommer ni ihåg varför ni började?

Erik: – Min storebror tränade brottning så jag följde med honom.
Zakarias: – Jag har alltid haft överskottsenergi och gillat kampsport, så brottning passade mig bra.

Vad är det bästa med brottning?

Erik: – Jag tycker att alla kompisar och gemenskapen vi har är det bästa. Det är alltid roligt att komma till träningen.
Zakarias: – Jag tycker om att man får bra kroppskontroll, att man lär sig det tekniska för att brotta ner någon utan att använda våld.

Vilka kan börja träna sporten?

Erik: – Alla kan träna brottning. Det bästa med sporten är att den passar alla kroppstyper.

Varför tränar så några kvinnor i klubben?

Zakarias: – Det svårt att säga, men det är tråkigt. Svenska landslagsbrottare i Sverige är bland de bästa i världen och jag vet att flera andra klubbar i Sverige har stor andel kvinnor som tränar. Jag hoppas det blir fler här också!

Vad har ni för mål med brottningen?

Zakarias: – Nu är det att vinna junior VM, sedan siktar jag mot OS i Tokyo 2020.
Erik: – Jag vill vinna Ungdoms EM i Serbien som är snart, men annars är det att bli så bra som möjligt och ha roligt.

Bli medlem i Huddinge BK

Vill du börja träna brottning? På www.huddingebk.se kan du läsa allt om hur du blir medlem.